Better-Aging-Tipps für jedes Alter, Teil 6

Ausreichend Schlaf:

Schlaf ist ein wahrer Jungbrunnen für unsere Haut. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, um die natürliche Regeneration der Haut zu unterstützen und dunkle Augenringe zu minimieren. Eine erholsame Nachtruhe wird Ihnen eine strahlende Ausstrahlung verleihen.

Schlaf - ein essentieller Bestandteil unseres Lebens, der oft unterschätzt wird. In unserer schnelllebigen Welt, in der wir ständig von Ablenkungen umgeben sind, kann ausreichender Schlaf zu einer Seltenheit werden. Doch die Bedeutung einer guten Nachtruhe für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist enorm. Hier sind einige interessante Fakten und Tipps, um den Wert ausreichenden Schlafs zu erkennen.

Wiederherstellung des Körpers: 

Während des Schlafes regeneriert sich unser Körper. Gewebe werden repariert, Wachstumshormone werden ausgeschüttet und das Immunsystem wird gestärkt. Ausreichender Schlaf hilft dabei, Krankheiten vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit: 

Schlaf ist nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für unsere Gehirnfunktionen. Während des Schlafs werden Informationen verarbeitet, das Gedächtnis wird gefestigt und die kognitive Leistungsfähigkeit gesteigert. Ausreichender Schlaf verbessert Konzentration, Aufmerksamkeit und Kreativität.

Emotionales Gleichgewicht: 

Schlafmangel kann sich negativ auf unsere emotionale Gesundheit auswirken. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig ausreichend schlafen, besser mit Stress umgehen können und eine stabilere Stimmung haben. Ausreichender Schlaf ist ein wichtiger Faktor für unser emotionales Wohlbefinden.

Schutz vor chronischen Erkrankungen: 

Chronischer Schlafmangel wurde mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und sogar psychische Störungen. Ausreichender Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung dieser Erkrankungen.

Tipps für eine bessere Nachtruhe:

• Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung: Dunkeln Sie Ihr Schlafzimmer ab, halten Sie die Temperatur kühl und sorgen Sie für Ruhe.
• Etablieren Sie eine regelmäßige Schlafenszeit: Gewöhnen Sie sich an feste Schlafenszeiten, um Ihren Körper auf einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus einzustellen.
• Vermeiden Sie Koffein und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen: Koffein kann den Schlaf stören, während das blaue Licht von Bildschirmen die Produktion des Schlafhormons Melatonin hemmt.
• Entspannungsrituale: Finden Sie Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen, wie zum Beispiel Lesen, ein entspannendes Bad oder sanfte Musik.
• Achten Sie auf Ihre Schlafhygiene: Eine gute Schlafhygiene beinhaltet regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung von zu schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.

Cornelia Groth

Kosmetikerin mit eidg. Fachausweis, onkologische Kosmetikerin, internationale CIDESCO Prüfungsexpertin

Abonnieren Sie meinen Newsletter auf www.cosmeticum-groth.ch (ganz unten) und erhalten Sie wöchentlich einen interessanten Beitrag.